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初学泰拳应该注意哪些方面?

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  如今选择泰拳运动作为健身方式的人们越来越多,很多人表示泰拳入门不易。今天本公号请来了一位泰拳新人和一位已有三年练习经验的业余泰拳老手,来共同聊聊泰拳入门,新拳手应该注意哪些方面。

  我第一次上泰拳课,流程如下:教练先让我们跑步,然后跳绳—抖大绳—单腿交叉跳台阶—实心球仰卧起坐—俯卧撑—深蹲—平板支撑及其变式,接着是踢沙袋+直拳打沙袋,最后教练带上护具让我们打他身上和手持的靶子。在练习过程中,新人应该注意哪些问题?我看别人踢沙袋都踢得响响的,我却踢得没动静,腿还很疼,这是为什么呢?

  第一、买好装备别怕花钱,打沙袋和手靶之前一定要缠手,有实战的话一定要装备牙套、护腿板、护裆。

  第二、体能是一切拳术的基础。体能训练千万不要偷懒,一定要好好做,咬牙坚持下去。

  第三、技术动作有时比力量更重要。泰拳动作细节很多,如果一开始没注意,养成习惯后就很难改正了。技术上的细节教练自然会教你,只有用正确的动作,才能发挥出最大的力量。别人扫踢有响声,不一定是技术动作正确,当然正确的扫腿也很响,不过是闷响的那种。

  第四、泰拳这种硬功夫,疼很正常。据我的教练说,尤其是踢腿,你腿疼了以后,组织会重新生长,以后就不疼了。我们小腿背上都有各种凸起,就是踢出来的……刚开始实在怕疼的话就穿护腿吧。但是能忍住就忍住,坚持大概一两个月就好了。

  第五、跟别人实战的时候,新手总是会上头并且打得很重,想当年我也干过,这个要避免,不然把老手打怒了KO你也是可能的。我们教练曾经就被惹毛过,结果对方进了医院(练拳之前我们都要签协议,受伤的话拳馆和教练不负责任)。

  最后,泰拳是一项伟大的运动,希望你能克服种种困难,学有所成!